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Gesundheit - aigner

Laufen für Einsteiger
05. Mai 2007

Puls: Vergessen Sie Pulsvorgaben, wie 120 bis 130 Schläge pro Minute. Die wenigsten Einsteiger können bei diesem Puls überhaupt joggen.Tempo: Bevor Sie daran denken, das Tempo zu steigern, verlängern Sie Ihre Laufstrecke auf 30 bis 35 Minuten.Nicht zu oft: Am Anfang neigt man dazu, zu oft in die Joggingschuhe zu schlüpfen. Damit wird man nur müde und verletzungsanfällig. Zwei bis drei Einheiten reichen zunächst völlig.

© SN/APA.
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